Всего представлено работ: 242055

«Кладовая талантов»
Международный образовательный центр    

Возникают вопросы? Пишите! Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.




Публикации педагогов


Автор публикации: Горчакова Ирина Петровна

10 правил здорового детского сна

скачать документ

Вернуться назад

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад №10 комбинированного вида п. Мурмаши МО Кольский район Мурманской областиТворческая лаборатория по теме «Консультационный центр – как стартовая площадкадля дальнейшей успешной адаптации ребёнка в детском саду»в рамках пилотной площадкой, апробирующей программно-методический комплекс дошкольного образования «Мозаичный парк»Консультация для родителей«Полноценный сон ребёнка»( Блок «Формирование навыков здорового образа жизни, содействие полноценному физическому развитию»)СоставилаГорчакова И.П.Воспитатель 1 квалификационной категории HYPERLINK "http://articles.komarovskiy.net/10-pravil-zdorovogo-detskogo-sna.html" 10 правил здорового детского снаВырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.Все остальное исключительно в ваших руках.Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.Правило 1. Расставьте приоритетыСемья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.Больше всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.Правило 2. Определитесь с режимом снаС момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! Вне зависимости от числа дневных снов малышам этого возраста важно получать нужное им количество сна ночью: 10–12 часов. Не стоит забывать и про качество сна! Рекомендуется укладывать ребенка на ночь не позже 21 часа. Глубокий сон до часу ночи восстанавливает все системы организма и заряжает энергией на следующий день.Правило 3. Не бойтесь разбудить сонюЕсли вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Средняя суточная потребность во сне у детей такова: 1 год — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 1 -1,5 года спит ориентировочно 13,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8-10 ночных часов, то на дневной сон остается не более 3- 5,5часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.Не бойтесь разбудить соню! В этом возрасте многие дети спят два непродолжительных по времени (около 40 минут – часа) дневных сна, но есть и те, кто очень легко и быстро способен перейти на один продолжительный сон (1,5–2,5 часа).Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш его принимает. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок становится более капризным и менее адекватным в своем поведении, может часто просыпаться по ночам и в дневной сон. Причина ранних подъемов и плохого сна в этот период часто кроется в накоплении усталости: необходимо отложить переход на 1 сон на несколько недель или дождаться, когда нервная система «дозреет» до режима с одним дневным сном.Правило 4. Решите, где спать и с кемТеоретически и практически возможны три варианта:детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.Правило 5. Оптимизируйте кормленияПосле 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.Правило 6. Хорошо проведите деньЖивите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…Ритуал. Если Вы хотите минимизировать риски частых пробуждений ребенка перед сном, обязательно установите ритуал отхода ко сну. И каждый вечер повторяйте одни и те же действия, закрепляя у ребенка привычку самостоятельного засыпания.Что можно сделать для ребенка, чтобы помочь ему спокойно уснуть?За час до сна уменьшите уровень шума вокруг ребенка, приглушите светСнизьте активность игр, общенияКупание, после купания — массажСпойте ему колыбельную тихим ласковым голосомПочитайте книжку с «Сонными» сказкамиПравило 7. Подумайте о воздухе в спальнеЧистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.Правило 8. Используйте возможности купанияВечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.Правило 9. Подготовьте постельМатрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике (с оговоркой)Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.
X

x